廊坊物業-新禹物業服務有限公司<伏暑3肉.3清.3面>

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合理飲食 順應時節

進入7月進了伏,‘桑拿天’如期而至,老話說‘小暑不算熱,大暑在伏天’,這個時節氣溫處在遞增狀態,需要特別注意飲食規律和作息時間。

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伏天飲食計劃

一吃羊肉


羊肉可以驅逐體內寒氣,現如今飲食不節制,冷飲吃完喝冷水,空調一吹一整天,回到家冷水澡沖上,小風扇吹起來,門窗刮風下雨都不關,這個病啊,它不找上門就怪了。


冷飲會刺激腸胃,致使消化系統紊亂,這時就要吃些暖性的羊肉了,舒筋通脈,疏散體內的寒氣。


如果早起覺得頭疼,在餐食中加入羊肉,吃下便能得到緩解。


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二吃雞肉


‘起伏吃只雞,一年好身體’,來塊肉給身體充能充電吧!伏天身體各方面消耗增多,體內蛋白質氨基酸隨之流失,雞肉中含有高蛋白,健脾養胃,增強體質,容易被腸胃消化吸收,對補充恢復體力很有幫助。


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三吃大豬蹄


豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,維他命,碳水化合物,含有鈣、磷,鐵、鎂及維生素A、D、E、K等諸多于身體有益成分,能提高免疫力,并且脂肪含量也比肥肉低,能防止皮膚干癟起皺、使皮膚有彈性。


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入伏吃三瓜

一吃苦瓜


瓜雖苦,利于病。中醫認為,苦瓜有清熱消暑,清心降燥,益氣利尿,益腎解乏的功效。如果發現身上起痱子,可以在餐食中加入苦瓜。


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二吃絲瓜


絲瓜中含有豐富的維生素、礦物質黏液、木糖膠等物質,可以整體入藥。也是伏暑天清熱降火、涼血解毒的好東西。絲瓜屬寒性,可以化痰平喘,祛風消暑,如有咳嗽痰喘,熱病煩渴可以考慮來個絲瓜。


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三吃冬瓜


冬瓜可以清熱化痰,生津止渴,清熱降火,利尿消腫。而且含糖量較低,對糖尿病,心腦血管疾病,高血壓人群是不錯的選擇。


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入伏主食

一吃餃子


營養專家認為,伏天不能熱補,或溫補,最好選擇平補,餃子是最合適的選擇。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等,不僅營養豐富,還易消化。


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二吃面條


中伏天是最熱的時候,用新小麥磨成面粉煮湯,新糧營養豐富,吃過水面條也不錯,出鍋后用涼開水多過幾遍,配上黃瓜絲,麻醬,菠菜等,不僅美味,還清熱去火。

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三吃餅


“一伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,烙個餅,攤個雞蛋,這樣搭配營養就均衡不單調了。


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